Christophe : entraînements juillet 2017

A titre de comparaison, j'ai fini l'année 2016 avec 208 séances, 3276kms et 94170+ au compteur.

Pour le mois de juillet 2016, j'avais fait 20 séances pour 346kms et 11700+. J'étais en pleine préparation pour la TDS, les séances et sorties s'enchaînaient.

 

Cette année, après 6 premiers mois très denses, j'ai réalisé une coupure complète pendant 15 jours. J'ai repris petit à petit à la moitié du mois pour augmenter au fil des semaines la charge. Le mois d'août sera dense pour arriver en forme au prochain objectif, l'UTV début septembre.

 

Jour

Séance

Kms

D+

8

Marche route

4.3

40

9

Marche route

5.3

70

12

Footing route, chemins et sable

14.3

280

14

Footing route et chemins

12.4

140

17

10*1’+6’ sur chemins

14.5

400

18

Footing route et chemins

13.9

430

20

7*4’ sur route

19.2

30

21

Footing D+ sur chemins

12.2

730

22

Footing route et chemins

10.4

240

24

1’+2’+3’+2’+1’+2’+3’+2’+1’+2’+3’ sur chemins

15

360

25

Footing route et chemins

17

330

27

Sortie longue chemins

22.2

1230

27

Footing route et chemins

10.4

30

28

Sortie longue chemins

20.7

1040

28

Footing route et chemins

10.2

30

30

Footing route et chemins

12.3

400

31

3*8*(30"-30") sur chemins

15

410

Total

 

229.3

6190

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