Christophe : entraînements février 2017

A titre de comparaison, j'ai fini l'année 2016 avec 208 séances, 3276kms et 94170+ au compteur.

Pour le mois de février 2016, j'avais fait 18 séances pour 255kms et 5000+. Le mois fut bon avec une montée en charge avant la première course de l'année.

 

Cette année, le mois de février, et dans la continuité de janvier, a été très chargé, mon objectif principal étant dès avril. Là aussi, j'ai donc multiplié les séances, avec de la qualité mais aussi quelques sorties plus longues et une première course très moyenne. En milieu de mois, j'ai ressenti pas mal de fatigue et quelques douleurs, j'ai donc levé le pied pendant 3 jours avec succès. En fin de mois, j'ai réussi à placer un mini-bloc de 3 jours afin de bien préparer la grosse échéance de début mars, le Vulcain avec ses 73kms et 2500+.

 

Jour

Séance

Kms

D+

2

Footing route et chemins

13.2

30

4

Echauffement route

2.5

50

4

Nuit du Grand Veymont 100% neige

23

1000

6

Footing route et chemins humides

15

30

8

2*4’+3*2’+4*1’ sur chemins

16

30

9

Footing route et chemins

15.5

400

10

5’+10’+5’+2’ sur route

16

30

11

Sortie longue route et chemins

28

1100

13

2*8*1’ sur chemins

15

30

14

Footing route et chemins

14.8

390

16

7*3’ sur chemins

15.2

380

17

Footing route et chemins

15.1

400

20

9*2’+4*1’ sur chemins

15.2

380

21

Sortie longue chemins

22

1300

21

Footing route et chemins

3.5

80

22

Sortie longue chemins

22

1070

24

4*4’ sur chemins

15.3

30

25

Marche sur route et chemins

3.5

80

26

Footing route et chemins

14

320

27

Footing route et chemins

3.5

80

28

2*6*30" sur chemins

12.3

30

Total

 

300.6

7240

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