Christophe : entraînements janvier 2017

A titre de comparaison, j'ai fini l'année 2016 avec 208 séances, 3276kms et 94170+ au compteur.

Pour le mois de janvier 2016, j'avais fait 20 séances pour 266kms et 5360+. Le mois fut très rythmé avec une bonne remise en jambes de début d'année.

 

Cette année, le mois de janvier a été très chargé, mon objectif principal étant dès avril. J'ai donc multiplié les séances, notamment celles de qualité. Au final, je réalise un gros mois, très dense, et avec une bonne forme générale. C'est de bonne augure pour la suite avec la première course qui se profile début février.

 

Jour

Séance

Kms

D+

2

5*2’+5*1’30"+1’ sur chemins

16.4

30

3

Footing route et chemins

15.4

400

5

10’+8’+6’+4’+2’ sur route

16.5

30

6

Footing route et chemins

15.2

400

7

Sortie longue route et chemins

21.2

900

9

7*3’ sur route

16

30

10

Footing route et neige

15.2

400

12

3’+10’+3’+10’+3 sur chemins

17

50

13

Footing route et neige

15.2

380

14

2*8*30" en côtes enneigées

13.6

390

16

6*2’+8*1’ sur route

15.5

30

17

Footing route et neige

15

360

19

3*7’ sur route

16.3

30

20

Footing route et neige

14.8

400

21

Footing route et neige

13.6

320

23

5*1’+10*30"+5*1’ sur route

16.8

30

24

Footing route et neige

14.8

400

27

2’+8’+3’+7’+4’+2’ sur route

16.9

30

28

Footing route et neige de nuit

8

230

30

2*8*1’ sur chemins

15

30

31

Footing route et chemins

14.7

380

Total

 

323.1

5250

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