Christophe : entraînements novembre 2016

A titre de comparaison, j'ai fini l'année 2015 avec 212 séances, 3065kms et 79600+ au compteur.

Pour le mois de novembre 2015, j'avais fait 14 séances pour 210kms et 4400+. Le mois fut assez cool pour récupérer de l'année écoulée.

 

Cette année, j'ai essayé d'être plus sérieux avec 3-4 séances par semaine et surtout avec de la qualité. La forme revient petit à petit, il faudra continuer en décembre.

 

Jour

Séance

Kms

D+

1

Marche route et chemins

6

100

3

Footing route et chemins

14.3

370

4

2*8*1’ sur route

14.4

30

5

Marche route

3

100

8

7*3’ sur route

15.2

30

10

Footing route et chemins humides

14.5

380

12

Footing chemins

13.8

580

14

1’+2’+3’+2’+1’+2’+3’+2’+1’ sur route

15.3

30

15

Footing route et chemins

14.1

370

17

10*1’ sur chemins

15.4

30

18

Footing route et chemins

11.2

310

21

3*7’ sur route humide

14.5

30

23

Footing route et chemins

11.5

320

24

2*10*(30"-30") sur route humide

14.5

30

25

Footing nocturne route et chemins

12.2

350

28

8*3’ sur route

15

30

29

Footing route et chemins

15.2

410

Total

 

220.1

3500

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