Christophe : entraînements novembre 2016
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A titre de comparaison, j'ai fini l'année 2015 avec 212 séances, 3065kms et 79600+ au compteur.
Pour le mois de novembre 2015, j'avais fait 14 séances pour 210kms et 4400+. Le mois fut assez cool pour récupérer de l'année écoulée.
Cette année, j'ai essayé d'être plus sérieux avec 3-4 séances par semaine et surtout avec de la qualité. La forme revient petit à petit, il faudra continuer en décembre.
Jour | Séance | Kms | D+ |
1 | Marche route et chemins | 6 | 100 |
3 | Footing route et chemins | 14.3 | 370 |
4 | 2*8*1’ sur route | 14.4 | 30 |
5 | Marche route | 3 | 100 |
8 | 7*3’ sur route | 15.2 | 30 |
10 | Footing route et chemins humides | 14.5 | 380 |
12 | Footing chemins | 13.8 | 580 |
14 | 1’+2’+3’+2’+1’+2’+3’+2’+1’ sur route | 15.3 | 30 |
15 | Footing route et chemins | 14.1 | 370 |
17 | 10*1’ sur chemins | 15.4 | 30 |
18 | Footing route et chemins | 11.2 | 310 |
21 | 3*7’ sur route humide | 14.5 | 30 |
23 | Footing route et chemins | 11.5 | 320 |
24 | 2*10*(30"-30") sur route humide | 14.5 | 30 |
25 | Footing nocturne route et chemins | 12.2 | 350 |
28 | 8*3’ sur route | 15 | 30 |
29 | Footing route et chemins | 15.2 | 410 |
Total |
| 220.1 | 3500 |
