Christophe : entraînements novembre 2016 - Le Blog des 3D Trail

A titre de comparaison, j'ai fini l'année 2015 avec 212 séances, 3065kms et 79600+ au compteur.

Pour le mois de novembre 2015, j'avais fait 14 séances pour 210kms et 4400+. Le mois fut assez cool pour récupérer de l'année écoulée.

Cette année, j'ai essayé d'être plus sérieux avec 3-4 séances par semaine et surtout avec de la qualité. La forme revient petit à petit, il faudra continuer en décembre.

Jour	Séance	Kms	D+
1	Marche route et chemins	6	100
3	Footing route et chemins	14.3	370
4	2*8*1’ sur route	14.4	30
5	Marche route	3	100
8	7*3’ sur route	15.2	30
10	Footing route et chemins humides	14.5	380
12	Footing chemins	13.8	580
14	1’+2’+3’+2’+1’+2’+3’+2’+1’ sur route	15.3	30
15	Footing route et chemins	14.1	370
17	10*1’ sur chemins	15.4	30
18	Footing route et chemins	11.2	310
21	3*7’ sur route humide	14.5	30
23	Footing route et chemins	11.5	320
24	2*10*(30"-30") sur route humide	14.5	30
25	Footing nocturne route et chemins	12.2	350
28	8*3’ sur route	15	30
29	Footing route et chemins	15.2	410
Total		220.1	3500