(Rémy) UT4M Xtrem : la prépa se termine... un point à J-20

 1 août 2016
 Rémy
 Rémy entrainements

Nous voici à moins de 3 semaines de l'UT4M. Après un (très) gros mois de juillet, il est temps de lever le pied et de commencer à emmagasiner un peu de fraicheur pour le jour J.

L'occasion de faire un point sur mon volume réalisé ce début d'année.

Le début d'année a été consacré au travail de vitesse. Et cette année, j'ai pour une fois bien joué le jeu puisque j'avais débuté assez tôt en fin d'hiver. Par conséquent, j'ai pu observer de bons progrés en vitesse, et il y en avait bien besoin.

Puis après les cross de janvier, je suis peu à peu retourné sur les chemins pour débuter la saison de trail sur Gruissan (25km) puis Vulcain (45km). Les sensations sont bonnes mais les résultats mitigés.

Débute ensuite une bonne préparation pour la Maxirace (86km). Le volume passe bien et le test de Paladru (50km) est concluant. La Maxirace se déroule correctement même si l'état de fraicheur pendant et après la course n'est pas au mieux.

En revanche, le trail de Samoêns, réalisé sans aucune pression ni objectif fut une course très rassurante.La course s'est très bien déroulé (même si j'ai connu un petit passage à vide. C'est vraiment une épreuve encourageante pour l'UT4M car à l'arrivée (5e), je n'éprouvais que très peu de fatigue.

Suite à une petite phase de repos, j'ai repris début juillet par un mois de volume. Et autant dire que je n'en n'ai jamais fait autant (720km et 40 000+ sur juillet).

Ce volume est très bien passé avec finalement assez peu de fatigue ressentie.

Mais à présent, nous voici sur août. Place au jus avant de se présenter le 19 août sur la ligne de départ dans les meilleurs dispositions.

Ci dessous une répartition hebdomadaire de mon volume d'entrainement :

semaine	Distance parcourue (km)	Dénivelé positif (m)	Vélo (km)
du 1 au 3 janvier	33.5	432
1	59.6	437
2	55.8	704
3	62.7	575	36.3
4	88	2464	29
5	56	966
6	71.7	1850	28.8
7	64.8	1894	28.1
8	60.6	1385
9	88	3308	10.3
10	45.5	1730
11	102.3	4154
12	93	3310	13
13	100.3	4054
14	105.6	4932
15	75.4	2980
16	75.8	2884
17	65.1	3240	14
18	142.2	9272
19	73.7	2713
20	63	1515	11.6
21	114.9	5709	29.6
22	32.1	956
23	88.1	3762	6.6
24	103.1	5979	21.1
25	41.6	1130	12.3
26	98.50	4789	32.8
27	129.2	6244
28	136.7	3761
29	182	11482
30	209.6	14647
TOTAL annuel à fin juillet 2016	2 718.4	113 258	273.5

Pour mémoire :

* à fin juillet 2015 : 2 492km et 75 110m+

* à fin juillet 2014 : 2 620km et 92 820m+