Christophe : entraînements juillet 2016
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A titre de comparaison, j'ai fini l'année 2015 avec 212 séances, 3065kms et 79600+ au compteur.
Pour le mois de juillet 2015, j'avais fait 17 séances pour 207kms et 6100+. Après quelques semaines de vacances allégées, j'avais repris le chemin de l'entrainement pour débuter ma préparation UTV.
Cette année, le mois de juillet a été assez similaire. Les 2 premières semaines ont été assez cool mais tout de même actives pendant des vacances en bretagne. Puis j'ai repris à fond l'entrainement pour le dernier cycle de préparation de la TDS. Les sorties longues se multiplient.
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Jour |
Séance |
Kms |
D+ |
|
3 |
Footing route et chemins |
13.5 |
140 |
|
5 |
7*3' sur chemins |
14.5 |
160 |
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6 |
Footing chemins |
13.5 |
210 |
|
8 |
3*4'+4*2'+5*1' sur chemins |
14.9 |
70 |
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9 |
Footing route et chemins |
13.5 |
110 |
|
10 |
Marches de la semaine sur route |
15 |
200 |
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11 |
15*1' sur chemins |
14.5 |
80 |
|
12 |
Footing route et chemins |
13 |
100 |
|
14 |
3*7' sur chemins |
14.5 |
80 |
|
15 |
Footing route et chemins |
13 |
100 |
|
17 |
Marches de la semaine sur route |
12 |
100 |
|
18 |
5*30" côtes + 4’ plat + 5*30" côtes + 4’ plat + 5*30" côtes sur chemins |
15.6 |
410 |
|
19 |
Footing route et chemins |
14 |
400 |
|
20 |
Sortie longue chemins |
24.2 |
1500 |
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21 |
Footing D+ sur chemins |
13 |
750 |
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23 |
Sortie longue chemins |
32.5 |
2050 |
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25 |
13*1’ en côtes |
17.8 |
230 |
|
26 |
Footing D+ sur chemins |
13 |
750 |
|
28 |
Sortie longue chemins |
24 |
1500 |
|
30 |
Sortie longue chemins |
40.5 |
2750 |
|
Total |
|
346.5 |
11690 |
