Rémy : entraînements novembre 2015
-
jour |
séance |
D+ |
km |
km |
dimanche 1 | vélo d'appart | 25 | ||
mardi 3 | 2*(4*30''+3') + 4*30'' | 0 | 11 | |
jeudi 5 | 8*600 en trail urbain | 350 | 14 | |
samedi 7 | 6*2' en côte | 420 | 15 | |
dimanche 8 | footing | 550 | 15 | |
mardi 10 | 2*4' + 6*1' | 50 | 15 | |
mercredi 11 | vélo en famille | 7 | ||
jeudi 12 | 6*250m + 3*600m en trail urbain | 200 | 13 | |
vendredi 13 | footing groupe Endurance Shop | 340 | 14 | |
samedi 14 | footing + 6*30'' | 0 | 6 | |
dimanche 15 | Cross Pontcharra (+ chauffe) | 30 | 16 | |
mardi 17 | 6*400m + 8*200m | 0 | 13 | |
mercredi 18 | vélo d'appart | 24 | ||
jeudi 19 | 8*(1' chaise + 45'' côte + 30'' flexion/extension) | 240 | 11 | |
samedi 21 | footing + 6*30'' | 60 | 7 | |
dimanche 22 | Cross St Egrève (+ chauffe) | 60 | 16 | |
mardi 24 | 7*1000m | 0 | 10 | |
jeudi 26 | 5*1' + 10*30'' + 5*1' | 100 | 17 | |
samedi 28 | footing | 100 | 12 | |
dimanche 29 | 7'-7'-5'-5'-3'-3' | 30 | 16 | |
TOTAL |
NOVEMBRE 2015 |
2 530 | 221 |
56 |
TOTAL |
2015 |
110 420 | 3 632 |
1 612 |
pour mémoire |
NOVEMBRE 2014 |
9 070 |
284 |
275 |
pour mémoire |
Total à fin NOVEMBRE 2014 |
132 790 |
3 787 |
1 915 |
Nombre de sorties à pieds du mois : 17
Sortie moyenne : 13km et 149m+
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