Rémy : entraînements novembre 2015

jour

séance

D+

km

km
Vélo

dimanche 1 vélo d'appart     25
mardi 3 2*(4*30''+3') + 4*30'' 0 11  
jeudi 5 8*600 en trail urbain 350 14  
samedi 7 6*2' en côte 420 15  
dimanche 8 footing  550 15  
mardi 10 2*4' + 6*1' 50 15  
mercredi 11 vélo en famille     7
jeudi 12 6*250m + 3*600m en trail urbain 200 13  
vendredi 13 footing groupe Endurance Shop 340 14  
samedi 14 footing + 6*30'' 0 6  
dimanche 15 Cross Pontcharra (+ chauffe) 30 16  
mardi 17 6*400m + 8*200m 0 13  
mercredi 18 vélo d'appart     24
jeudi 19 8*(1' chaise + 45'' côte + 30'' flexion/extension)  240 11
samedi 21 footing + 6*30'' 60 7  
dimanche 22 Cross St Egrève (+ chauffe) 60 16  
mardi 24 7*1000m 0 10  
jeudi 26 5*1' + 10*30'' + 5*1' 100 17  
samedi 28 footing 100 12  
dimanche 29 7'-7'-5'-5'-3'-3' 30 16  

TOTAL

 NOVEMBRE 2015            

2 530  221

56

TOTAL

 2015 

110 420  3 632

1 612

pour mémoire 

 NOVEMBRE 2014 

9 070

284 

275

pour mémoire

 Total à fin NOVEMBRE 2014 

132 790

3 787

1 915

 

Nombre de sorties à pieds du mois : 17

Sortie moyenne : 13km et 149m+

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