Rémy : entraînement octobre 2015

jour

séance

D+

km

km
Vélo

jeudi 1 vélo d'appart     20
vendredi 2 footing 300 12  
lundi 5 vélo d'appart     23
mardi 6 3*2' + 4*1' + 2*(6*30'') 50 17  
mercredi 7  vélo d'appart     24
jeudi 8 8*(1'15 chaise+1'30 côte) 370 11  
samedi 10 4*7' vallonné 400 16  
dimanche 11 footing 690 14  
dimanche 11 vélo d'appart     21
jeudi 15 2*10*30'' 70 15  
samedi 17 footing 160 8  
dimanche 18 Belfort Trail 3000 56  
mercredi 21 vélo d'appart     25
samedi 24 piscine cool    
dimanche 25 rando famille 110 5  
dimanche 25 vélo d'appart     21
jeudi 29 test vma (stage) 0 7  
vendredi 30 footing à jeun 50 9  
vendredi 30 2*6*200m (stage) 0 10  
samedi 31 footing à jeun 40 10  
samedi 31 3000m (stage) 0 9  

TOTAL

 OCTOBRE 2015            

5 240  199

134

TOTAL

 2015 

107 890  3 411

1 559

pour mémoire 

 OCTOBRE 2014 

8 870

316

448

pour mémoire

 Total à fin OCTOBRE 2014 

127 520

3 531

1 672

 

Nombre de sorties à pieds du mois : 14

Sortie moyenne : 14.21km et 243m+

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