Christophe : entraînements novembre 2015

A titre de comparaison, j'ai fini l'année 2014 avec 211 séances, 2727kms et 61500+ au compteur.

Pour le mois de novembre 2014, j'avais fait 11 séances pour 141kms et 2450+. C'était un mois de récupération après de très bons Templiers.

 

Cette année, je n'ai plus d'objectif pour 2015 et je n'ai pas encore trop pensé à mon planning 2016. Donc ce fut un mois tranquille avec quelques séances par semaine pour maintenir un bon état de forme. La fin de mois fut plus compliquée avec un peu de fatigue et moins de séances.

 

 

Jour

Séance

Kms

D+

2

4*30"+2*3’+4*30"+2*3’ sur chemins

15.3

360

4

Footing route et chemins

15

30

5

6*2’ en côtes

15.7

470

6

Footing chemins

14.3

510

9

2*4’+6*1’ sur chemins

15

360

10

Footing route et chemins

14

30

13

Sortie nocturne Saintélyon sur route et chemins

13.3

320

16

2*(8’+2’+2’) sur chemins

15.4

360

17

Footing route et chemins

15.3

500

19

1’+2’+3’+2’+1’+2’+3’+2’+1’ sur chemins

15.4

360

20

Footing route

15

30

24

6*4’ sur chemins

15.3

360

26

Footing route et chemins

14.9

350

30

2*4'+3*2'+4*1' sur chemins

15.8

380

Total

 

209.7

4420

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