Christophe : entraînements octobre 2015

A titre de comparaison, j'ai fini l'année 2014 avec 211 séances, 2727kms et 61500+ au compteur.

Pour le mois d'octobre 2014, j'avais fait 20 séances pour 322kms et 8750+. C'était encore un gros mois d'entrainement avec les Templiers en apothéose en fin de mois. En forme, j'avais réalisé une super course avec beaucoup de plaisir et tout en remontée.

 

Cette année, pas de course au programme, je surfe sur ma bonne forme suite à l'UTV pour enchainer de bonnes séances. Ma saison est finie, je ne devrais pas faire d'autres courses en novembre et en décembre pour des raisons professionnelles et personnelles. Je vais donc commencer un cycle de vitesse avec 3/4 séances par semaine.

 

Jour

Séance

Kms

D+

1

4*6’ sur chemins

15.1

360

2

Footing route et chemins

14.4

370

5

3*2’+4*1’+2*6*30" sur chemins

15.4

360

6

Footing route et chemins

14.3

370

8

8*(1’ chaise + 1’30" côtes) sur chemins

13.5

420

9

Footing route et chemins

14.6

370

11

Footing chemins

13.6

550

12

8*2’ sur chemins

15.4

360

14

Footing route et chemins

15.1

30

15

4*7’ sur chemins

15.4

380

16

Footing chemins

14.2

520

19

3*(6*20" + 5’)

15.3

360

20

Footing chemins

14.9

410

21

10*1’ en côtes

15.2

550

25

Balade sur route

4

0

26

Footing chemins

15

390

27

2*8*45" sur chemins

15.2

360

29

2’+3’+4’+5’+8*30" sur chemins

16

30

Total

 

256.6

6190

Le blog de 3D Trail -  Hébergé par Overblog