Rémy : entraînement mars 2015

jour

séance

D+

km

km
Vélo

dimanche 1             Trail de Vulcain     1790 45      
mardi 3 vélo     28
mardi 3 footing 50 13  
mercredi 4 vélo d'appart     24
jeudi 5 vélo     28
jeudi 5 10' seuil 10km + 6*(1' chaise + 30'' sprint) 110 14  
vendredi 6 vélo     29
vendredi 6 rando active 300 4  
samedi 7 footing long avec séance de côte au milieu 670 35  
lundi 9 footing 890  25   
mardi 10 7*1000m 30 15  
mercredi 11 footing 80 11  
jeudi 12 footing 230 15  
vendredi 13 45' seuil marathon + 30' seuil marathon + 2*10' seuil semi 150 35  
dimanche 15 footing 120 18  
lundi 16 vélo d'appart     15
mardi 17 2*(4*30''+2*3') + 4*30'' 50 15  
mercredi 18 City Trail 300 13  
jeudi 19

sortie UT4M

430 8  
vendredi 20 vélo      33
vendredi 20 footing long 250 36  
dimanche 22 footing + 8*30'' en côte 380 22  
lundi 23 4*15' seuil semi-marathon 70 26  
mardi 24 vélo d'appart     32
mercredi 25 footing 130  14   
mercredi 25 City Trail 420 18  
jeudi 26 5*30'' + 3*1' + 2*2' + 3*1' + 5*30'' 70  16   
jeudi 26 vélo     29
vendredi 27 footing long 180 47  
samedi 28 vélo d'appart     23
dimanche 29 vélo d'appart     16
mardi 31 7*2' en côte 330 14  

TOTAL

 MARS 2015            

7 030  459

257

TOTAL

 2015 

16 270  985

587

pour mémoire 

 MARS 2014 

9 510

329 

285

pour mémoire

 Total à fin MARS 2014 

21 400

947 

826 

Nombre de sorties à pieds du mois : 22

Sortie moyenne : 20.86km et 320m+

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