Rémy : entraînements janvier 2015

jour

séance

D+

km

km
Vélo

samedi 3   vélo route                  30 
dimanche 4  10'-8'-6'-4'-2'             18   
lundi 5 footing 380  15   
mardi 6 6*400m + 8*200m     30            16   
mardi 6 vélo route     29 
mercredi 7  footing 200 11  
jeudi 8  6*3' 50  14   
jeudi 8 vélo route     29 
vendredi 9  footing 70  13   
dimanche 10  vélo d'appart                         23 
lundi 11  footing 550 19  
mardi 12  footing + PPG/plio 60 10  
mardi 12  vélo route     28
mercredi 13 vélo route     26
jeudi 14  footing 430 13   
vendredi 15  footing  670  17   
samedi 16  footing   350  10   
dimanche 17  3'-10'-3'-10'-3' 40 16   
jeudi 22  footing 1 110 34   
vendredi 23  footing 450  14   
dimanche 25 Cross régionnal (échauffmt/récup) 40  18   
mardi 27  footing + PPG/plio 60  10   
mercredi 28  footing  580  21   
jeudi 29  5*1' + 10*30'' + 5*1' 80 18   
jeudi 29 vélo route     14 
samedi 31  footing 230 10   

TOTAL

 JANVIER 2014            

   5 380      297 

  179 

TOTAL

 2014 

5 380    297 

179 

pour mémoire 

 JANVIER 2014 

4 200 

      270 

274 

pour mémoire

 Total à fin JANVIER 2014 

4200 

   270 

274 

 

Nombre de sorties à pieds du mois : 18

Sortie moyenne : 16.5km et 299m+

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