Rémy : entraînements décembre 2014

jour

séance

D+

km

D+
Vélo

km
Vélo

mardi 2  10*45''/45'' 50 11    
jeudi 4 footing cool 100 15    
dimanche 7 Saintélyon en relais 2 950 45    
mardi 16 footing + renfo musculaire 60 10    
jeudi 18 footing 40 6    
samedi 20 footing 240 15    
lundi 22 footing 150 17    
mercredi 24 footing 40 13    
dimanche 28 footing 430 26    
lundi 29 footing 190 20    
mardi 30 footing 290 8    
mardi 30 footing 210 12    
mercredi 31 footing 660 18    

TOTAL

 DECEMBRE 2014 

    3 410      216 

0 

 0 

TOTAL

 2014 

136 200   4 003 

0 

1 915 

pour mémoire 

 DECEMBRE 2013 

3 350 

      225 

0 

74 

pour mémoire

 Total à fin DECEMBRE 2013 

122 820 

   3 879 

0 

2 024 

Nombre de sorties à pieds du mois : 13

Sortie moyenne : 16.62km et 262m+

 

Bilan forme : Ce mois de décembre cloture une longue année et j'ai volontairement allégé le volume et l'intensité des sorties. Et j'ai rapidement senti que j'en avais bien besoin.

Après un gros allègement, j'ai bien retrouvé la forme et l'envie pour réaliser un dernier petit challenge... totalement dépourvu d'utilité. J'ai décidé de franchir la barre des 4000km sur l'année et du coup, je me suis un peu contraint à faire un peu de volume sur les derniers jours de l'année (84km en 4 jours). Mais cela m'a permit de me donner un but à enfiler les chaussures, car j'avoue qu'avec le froid et les fêtes, j'avais tendance à prolonger ma période de récup... 

  

Bilan course : Une épreuve sur ce mois de décembre avec la traditionnelle Saintélyon. Mais ce coup-ci, en relais par 2 avec Damien. Nous avons tous 2 réalisés une course à notre niveau et ce rendez-vous nous permet de bien clôturer l'année.

 

Pour la suite : La période de repos étant finie, je vais progressivement reprendre le travail de qualité, tout en plaçant quelques rappels de volume afin d'arriver dans de bonnes conditions sur les premières échéances trail (le planning 2015 est prêt... il sera en ligne prochainement) 

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