Christophe : entraînements janvier 2015

A titre de comparaison, j'ai fini l'année 2014 avec 211 séances, 2727kms et 61500+ au compteur.

Pour le mois de janvier 2014, j'avais fait 22 séances pour 260kms et 4850+. J'étais reparti sur de grosses bases en ce début d'année 2014 et bien sur, la forme était là.

 

Pour cette annéela reprise a été plus douce, surtout à cause d'un manque de dispo pour courir. Normalement, la fin du mois devrait être plus active. Pour l'instant, la forme est au rendez-vous, il manque (comme d'habitude) un peu de vitesse à cette préiode de l'année.

 

Jour

Séance

Kms

D+

3

Footing route et chemins

12.1

270

5

Footing route et chemins

15

380

6

Footing route et chemins

12

30

8

6*2'+8*1' sur chemins

13.3

320

9

Footing route et chemins

13.5

30

12

7*3' sur chemins

14.2

360

13

Footing route et chemins

13.5

450

14

Footing route et chemins

14.7

30

15

12*1' en côtes

13.7

400

16

Footing route et chemins

12

30

19

3'+10'+3'+10'+3' sur chemins

15.2

370

20

Footing route et chemins enneigés

13.8

350

21

4*2'+6*1'+8*30" sur route

16.4

30

22

Footing route et chemins

13.8

350

23

3*2'+4*1'+5*30" en côtes

13.6

400

27

7'+5'+5'+3'+3'+3' sur parcours cross enneigé

14.4

365

28

Footing route et chemins

14.4

30

29

5*1'+10*30"+5*1' sur route humide

14.4

30

30

Footing route et chemins

12.5

340

Total

 

262.5

4565

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