Rémy : entraînements novembre 2014

jour

séance

D+

km

D+
Vélo

km
Vélo

dimanche 2  vélo d'appart       24
mardi 4 4*1000m + 6*400m 0 16    
mercredi 5 vélo d'appart       25
jeudi 6 footing 340 10    
vendredi 7 footing 680 21    
dimanche 9 25' - 10' - 5' 40 21    
lundi 10 footing 480 13    
mercredi 12 footing 600 18    
jeudi 13 2* (8' + 2' + 2') 50 16    
samedi 15 footing 690 31    
dimanche 16 vélo       30
lundi 17 7*3' 70 14    
mardi 18 footing 340 10    
mercredi 19 5' + 15' + 5' 140 15    
vendredi 21 vélo       49
vendredi 21 footing 420 13    
lundi 24 3* (3' + 5*30'') 50 14    
mardi 25 vélo       55 
mardi 25 footing 340 10    
mercredi 26 vélo       30
jeudi 27 footing 190 8    
vendredi 28 footing 360 10    
samedi 29 vélo       30
samedi 29 footing 480 16    

TOTAL

 NOVEMBRE 2014 

    5 270      256 

0 

 243 

TOTAL

 2014 

132 790   3 787 

0 

1 915 

pour mémoire 

 NOVEMBRE 2013 

7 430 

      363 

0 

65 

pour mémoire

 Total à fin NOVEMBRE 2013 

119 470 

   3 654 

0 

1 950 

Nombre de sorties à pieds du mois : 17

Sortie moyenne : 15.06km et 310m+

 

Bilan forme : La fin octobre a fait du bien et j'ai retrouvé la forme et l'envie sur ce mois de novembre. Mais en raison d'emploi du temps un peu contraignant, je n'ai pas réalisé un gros volume sur ce mois de novembre. Ce qui ne fut probablement pas une si mauvaise chose afin de ne pas faire revenir de fatigue.

  

Bilan course : Pas de course sur ce mois de novembre. 

 

Pour la suite : Décembre sera un mois plutôt calme, marqué par ma coupure annuelle. Mais avant de penser à se reposer, il me faudra clôturer sur la Saintélyon en relais avec Damien. 

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