Rémy : entraînements septembre 2014

jour 

séance

D+

km

D+
Vélo

km
Vélo

lundi 1      

vélo d'appart      

      18
mardi 2 footing   200 11          
jeudi 4  footing 240 13    
vendredi 5 footing 310 10    
samedi 6 vélo d'appart       21
dimanche 7 vélo d'appart       16
lundi 8 vélo d'appart       24
mardi 9 3*3'+10*30'' en côte 320  14     
mercredi 10 footing 450 11    
jeudi 11 5*6' sur parcours technique 610 14    
vendredi 12 footing 280 10    
samedi 13 footing actif 800 18    
dimanche 14 vélo d'appart       16
lundi 15 City Trail (2 groupes) 340 18    
mardi 16 10*1' 410 13    
mercredi 17 footing 330 10    
jeudi 18 footing côtes forcées 320 13    
vendredi 19 vélo       34
dimanche 21 footing 850 25    
mardi 23 vélo       15
mardi 23 4*1000m 0 13    
jeudi 25 vélo       39
jeudi 25 footing 110 13    
vendredi 26 vélo       30

dimanche 28

France de Trail 3 050 63    
lundi 29 vélo       18
lundi 29 City Trail (2 groupes) 450 15    
mardi 30 vélo       44

TOTAL

 SEPTEMBRE 2014            

9 070  284

0 

275 

TOTAL

 2014 

118 650  3 215

1 224 

pour mémoire 

 SEPTEMBRE 2013 

7 250

268 

0 

166 

pour mémoire

 Total à fin SEPTEMBRE 2013 

102 350

2 972 

1 741 

 

Nombre de sorties à pieds du mois : 17

Sortie moyenne : 16.70km et 534m+

 

Bilan forme : Le début de mois fût défini principalement en fonction des sensations (suite à l'UT4M). Et comme les sensations étaient plutôt bonnes, j'ai porgressivement enchaîné les sorties en vue de retrouver un peu de volume pour les France... 

Malheureusement, je n'ai plus été assez à l'écoute de mon corps et j'ai ensuite ressenti une bonne fatgue s'installer. J'ai donc levé le pied mais il était un peu tard...

  

Bilan course : 1 épreuve sur ce mois de septembre avec les Championnats de France. Lors de ma plannification annuelle, j'avais coché cette date en sachant que je ne serai pas très frais, et cela s'est avéré plus que vrai... Mais même si ma course fut très médiocre, je suis tout de même satisfait de ma participation car j'ai partager un bon weekend avec mes partenaires de club (EA Grenoble) et j'ai pu marquer de précieux points pour rentrer des les 15 premiers du TTN.

 

Pour la suite : La saison n'est pas ecore finie et un gros rendez-vous m'attend sur octobre avec l'Endurance Trail (102km / 4800m+). J'espère que j'aurai davantage de fraicheur qu'aux Frances afin de réaliser une belle course et si possible intégrer le Top10...

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