Rémy : entraînements septembre 2014
-
jour |
séance |
D+ |
km |
D+ |
km |
lundi 1 |
vélo d'appart |
18 | |||
mardi 2 | footing | 200 | 11 | ||
jeudi 4 | footing | 240 | 13 | ||
vendredi 5 | footing | 310 | 10 | ||
samedi 6 | vélo d'appart | 21 | |||
dimanche 7 | vélo d'appart | 16 | |||
lundi 8 | vélo d'appart | 24 | |||
mardi 9 | 3*3'+10*30'' en côte | 320 | 14 | ||
mercredi 10 | footing | 450 | 11 | ||
jeudi 11 | 5*6' sur parcours technique | 610 | 14 | ||
vendredi 12 | footing | 280 | 10 | ||
samedi 13 | footing actif | 800 | 18 | ||
dimanche 14 | vélo d'appart | 16 | |||
lundi 15 | City Trail (2 groupes) | 340 | 18 | ||
mardi 16 | 10*1' | 410 | 13 | ||
mercredi 17 | footing | 330 | 10 | ||
jeudi 18 | footing côtes forcées | 320 | 13 | ||
vendredi 19 | vélo | 34 | |||
dimanche 21 | footing | 850 | 25 | ||
mardi 23 | vélo | 15 | |||
mardi 23 | 4*1000m | 0 | 13 | ||
jeudi 25 | vélo | 39 | |||
jeudi 25 | footing | 110 | 13 | ||
vendredi 26 | vélo | 30 | |||
dimanche 28 |
France de Trail | 3 050 | 63 | ||
lundi 29 | vélo | 18 | |||
lundi 29 | City Trail (2 groupes) | 450 | 15 | ||
mardi 30 | vélo | 44 | |||
TOTAL |
SEPTEMBRE 2014 |
9 070 | 284 |
0 |
275 |
TOTAL |
2014 |
118 650 | 3 215 |
0 |
1 224 |
pour mémoire |
SEPTEMBRE 2013 |
7 250 |
268 |
0 |
166 |
pour mémoire |
Total à fin SEPTEMBRE 2013 |
102 350 |
2 972 |
0 |
1 741 |
Nombre de sorties à pieds du mois : 17
Sortie moyenne : 16.70km et 534m+
Bilan forme : Le début de mois fût défini principalement en fonction des sensations (suite à l'UT4M). Et comme les sensations étaient plutôt bonnes, j'ai porgressivement enchaîné les sorties en vue de retrouver un peu de volume pour les France...
Malheureusement, je n'ai plus été assez à l'écoute de mon corps et j'ai ensuite ressenti une bonne fatgue s'installer. J'ai donc levé le pied mais il était un peu tard...
Bilan course : 1 épreuve sur ce mois de septembre avec les Championnats de France. Lors de ma plannification annuelle, j'avais coché cette date en sachant que je ne serai pas très frais, et cela s'est avéré plus que vrai... Mais même si ma course fut très médiocre, je suis tout de même satisfait de ma participation car j'ai partager un bon weekend avec mes partenaires de club (EA Grenoble) et j'ai pu marquer de précieux points pour rentrer des les 15 premiers du TTN.
Pour la suite : La saison n'est pas ecore finie et un gros rendez-vous m'attend sur octobre avec l'Endurance Trail (102km / 4800m+). J'espère que j'aurai davantage de fraicheur qu'aux Frances afin de réaliser une belle course et si possible intégrer le Top10...