Christophe : entraînements octobre 2014
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je suis en pleine bourre. La "coupure annuelle" est passée et je suis en pleine préparation pour les Templiers à la fin du mois. Après un très bon mois de septembre, octobre est parti sur les mêmes bases. La forme est bien revenue, il faudra voir si je tiens la distance sur la course.
Jour |
Séance |
Kms |
D+ |
1 |
Footing route et chemins |
11.3 |
450 |
2 |
10'+4'+8'+4' sur chemins |
15.6 |
50 |
3 |
Footing route et chemins |
11.8 |
360 |
5 |
Footing route et chemins humides |
20.2 |
800 |
6 |
Footing route et chemins |
14.1 |
320 |
7 |
8*3' sur route |
16.1 |
30 |
8 |
Footing route et chemins |
11.5 |
450 |
9 |
4*(1'15" chaise + 4' en côtes) sur chemins |
13.9 |
420 |
10 |
Footing route et chemins |
10.6 |
30 |
12 |
Sortie chemins |
25.8 |
1320 |
14 |
5*3' sur chemins |
13 |
320 |
15 |
Footing route |
10.5 |
20 |
17 |
3*8*(20"-20") sur chemins |
12.6 |
30 |
18 |
Balade sur route et chemins |
10 |
150 |
19 |
Footing nocturne route et chemins |
12.1 |
250 |
21 |
4*2' + 6*30" |
12.8 |
30 |
24 |
Footing route |
7.4 |
140 |
25 |
Balade et champignons |
6 |
150 |
26 |
Les Templiers |
75 |
3400 |
30 |
Footing route et chemins |
12 |
30 |
Total |
|
322.3 |
8750 |
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