Rémy : entraînements juillet 2014
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jour |
séance |
D+ |
km |
D+ |
km |
| mardi 1 |
footing |
200 | 12 | ||
| mercredi 2 | footing | 810 | 18 | ||
| jeudi 3 | 2* (8'+2'+2') | 270 | 15 | ||
| vendredi 4 | footing | 290 | 10 | ||
| dimanche 6 | rando-course | 1120 | 28 | ||
| mardi 8 | footing | 530 | 13 | ||
| mercredi 9 | footing soutenu | 530 | 13 | ||
| jeudi 10 | 5 * (1'15 chaise + 3' côte) | 460 | 18 | ||
| vendredi 11 | rando-course | 1 410 | 25 | ||
| dimanche 13 | footing | 420 | 13 | ||
| lundi 14 | rando-course | 1 280 | 27 | ||
| jeudi 17 | footing | 310 | 12 | ||
| jeudi 17 | 5*30''+8*15''+5*30'' côte | 120 | 13 | ||
| samedi 19 | rando-course | 1 770 | 37 | ||
| dimanche 20 | rando-course | 2 080 | 37 | ||
| lundi 21 | rando-course | 1 740 | 31 | ||
| mardi 22 | 5 * (1' - 45'' - 25'') côte | 220 | 17 | ||
| jeudi 24 | 3*1'+4*30''+2*2'+4*30'' côte | 330 | 13 | ||
| vendredi 25 | rando-course | 3 130 | 39 | ||
| samedi 26 | rando-course | 3 430 | 34 | ||
| dimanche 27 | rando-course | 2 400 | 31 | ||
| mardi 29 | rando-course | 2 650 | 39 | ||
| mercredi 30 | rando-course | 3 250 | 47 | ||
| jeudi 31 | rando-course | 2 550 | 33 | ||
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TOTAL |
JUILLET 2014 |
31 300 | 575 |
0 |
0 |
|
TOTAL |
2014 |
92 820 | 2 620 |
0 |
0 |
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pour mémoire |
JUILLET 2013 |
14 640 |
319 |
0 |
63 |
|
pour mémoire |
Total à fin JUILLET 2013 |
69 760 |
2 255 |
0 |
1 554 |
Nombre de sorties à pieds du mois : 24
Sortie moyenne : 23,95 km et 1304 m+
Bilan forme : Ma première quinzaine de juillet fut passée en Corse. L'occasion donc de passer de bonnes vacances en famille tout en s'amusant sur quelques sentiers bien techniques. Sur cette quinzaine, j'ai essayé de réaliser un minimum de volume tout en limitant malgré tout les sorties longues afin de profiter tout de même des vacances.
A mon retour, une succession d'éléments favorables et une grande disponibilité m'ont permit de réaliser un volume très conséquent. J'ai d'ailleurs été étonné de pouvoir enchaîner aussi bien, sans ressentir trop de fatigue.
Bilan course : pas de course ce mois-ci.
Pour la suite : août débutera par une bonne période d'assimilation, puis d'affutage et l'UT4M sera déjà vite là (22 août). Il s'agira de mon gros objectif estival et j'espère pouvoir y faire une belle performance. Suite à l'UT4M, ce sera évidemment du repos pour cette fin de mois...
