Rémy : entraînements juillet 2014

jour 

séance

D+

km

D+
Vélo

km
Vélo

mardi 1      

footing       

200 12         
mercredi 2 footing   810 18          
jeudi 3 2* (8'+2'+2') 270 15    
vendredi 4 footing 290 10    
dimanche 6 rando-course 1120 28    
mardi 8 footing 530 13    
mercredi 9 footing soutenu 530 13    
jeudi 10 5 * (1'15 chaise + 3' côte) 460  18     
vendredi 11 rando-course 1 410 25    
dimanche 13 footing 420 13    
lundi 14 rando-course 1 280 27    
jeudi 17 footing 310 12    
jeudi 17 5*30''+8*15''+5*30'' côte 120 13    
samedi 19 rando-course 1 770 37    
dimanche 20 rando-course 2 080 37    
lundi 21 rando-course 1 740 31    
mardi 22 5 * (1' - 45'' - 25'') côte 220 17    
jeudi 24 3*1'+4*30''+2*2'+4*30'' côte 330 13    
vendredi 25 rando-course 3 130 39    
samedi 26 rando-course 3 430 34    
dimanche 27 rando-course 2 400 31    
mardi 29 rando-course 2 650 39    
mercredi 30 rando-course 3 250 47    
jeudi 31 rando-course 2 550 33    

TOTAL

 JUILLET 2014            

31 300  575

0 

0 

TOTAL

 2014 

92 820  2 620

0 

pour mémoire 

 JUILLET 2013 

14 640

319 

0 

63 

pour mémoire

 Total à fin JUILLET 2013 

69 760

2 255 

1 554 

 

Nombre de sorties à pieds du mois : 24

Sortie moyenne : 23,95 km et 1304 m+

 

Bilan forme : Ma première quinzaine de juillet fut passée en Corse. L'occasion donc de passer de bonnes vacances en famille tout en s'amusant sur quelques sentiers bien techniques. Sur cette quinzaine, j'ai essayé de réaliser un minimum de volume tout en limitant malgré tout les sorties longues afin de profiter tout de même des vacances.

A mon retour, une succession d'éléments favorables et une grande disponibilité m'ont permit de réaliser un volume très conséquent. J'ai d'ailleurs été étonné de pouvoir enchaîner aussi bien, sans ressentir trop de fatigue.

  

Bilan course : pas de course ce mois-ci.

 

Pour la suite : août débutera par une bonne période d'assimilation, puis d'affutage et l'UT4M sera déjà vite là (22 août). Il s'agira de mon gros objectif estival et j'espère pouvoir y faire une belle performance. Suite à l'UT4M, ce sera évidemment du repos pour cette fin de mois...

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