Rémy : entraînements juillet 2014 - Le Blog des 3D Trail

jour	séance	D+	km	D+ Vélo	km Vélo
mardi 1	footing	200	12
mercredi 2	footing	810	18
jeudi 3	2* (8'+2'+2')	270	15
vendredi 4	footing	290	10
dimanche 6	rando-course	1120	28
mardi 8	footing	530	13
mercredi 9	footing soutenu	530	13
jeudi 10	5 * (1'15 chaise + 3' côte)	460	18
vendredi 11	rando-course	1 410	25
dimanche 13	footing	420	13
lundi 14	rando-course	1 280	27
jeudi 17	footing	310	12
jeudi 17	5*30''+8*15''+5*30'' côte	120	13
samedi 19	rando-course	1 770	37
dimanche 20	rando-course	2 080	37
lundi 21	rando-course	1 740	31
mardi 22	5 * (1' - 45'' - 25'') côte	220	17
jeudi 24	3*1'+4*30''+2*2'+4*30'' côte	330	13
vendredi 25	rando-course	3 130	39
samedi 26	rando-course	3 430	34
dimanche 27	rando-course	2 400	31
mardi 29	rando-course	2 650	39
mercredi 30	rando-course	3 250	47
jeudi 31	rando-course	2 550	33
TOTAL	JUILLET 2014	31 300	575	0	0
TOTAL	2014	92 820	2 620	0	0
pour mémoire	JUILLET 2013	14 640	319	0	63
pour mémoire	Total à fin JUILLET 2013	69 760	2 255	0	1 554

Nombre de sorties à pieds du mois : 24

Sortie moyenne : 23,95 km et 1304 m+

Bilan forme : Ma première quinzaine de juillet fut passée en Corse. L'occasion donc de passer de bonnes vacances en famille tout en s'amusant sur quelques sentiers bien techniques. Sur cette quinzaine, j'ai essayé de réaliser un minimum de volume tout en limitant malgré tout les sorties longues afin de profiter tout de même des vacances.

A mon retour, une succession d'éléments favorables et une grande disponibilité m'ont permit de réaliser un volume très conséquent. J'ai d'ailleurs été étonné de pouvoir enchaîner aussi bien, sans ressentir trop de fatigue.

Bilan course : pas de course ce mois-ci.

Pour la suite : août débutera par une bonne période d'assimilation, puis d'affutage et l'UT4M sera déjà vite là (22 août). Il s'agira de mon gros objectif estival et j'espère pouvoir y faire une belle performance. Suite à l'UT4M, ce sera évidemment du repos pour cette fin de mois...