Rémy : entraînements juin 2014

jour

séance

D+

km

D+
Vélo

km
Vélo

mardi 2      

footing       

0 7         
jeudi 4 footing   220 12          
dimanche 8 footing 620 12    
mardi 10 4*4' sur plat et 8*30'' en côte 160 14    
mercredi 11 City Trail 180 9    
jeudi 12 footing 1 220 21    
vendredi 13 9 * 50m- 490 14    
samedi 14 rando cool 1 000  12     
lundi 16 City Trail 310 17    
mardi 17 vélo d'appart       24
mercredi 18 footing 1 290 24    
jeudi 19 footing 460 12    
jeudi 19 4 * 100m- 420 12    
vendredi 20 footing 1 030 17    
samedi 21 footing 570 12    
dimanche 22 footing 430 12    
lundi 23 journée C.O. 0 12    
mardi 24 5*1' + 10*30'' 50 14    
mercredi 25 footing 1 210 20    
jeudi 26 5 * 50m- (technique) 390 14    

TOTAL

 JUIN 2014            

10 050  267

0 

24 

TOTAL

 2014 

61 520  2 045

760 

832 

pour mémoire 

 JUIN 2013 

12 050

324 

0 

166 

pour mémoire

 Total à fin JUIN 2013 

55 120

1 936 

1 491 

 

Nombre de sorties à pieds du mois : 19

Sortie moyenne : 14.05 km et 529m+

 

Bilan forme : un début de mois marqué une certaine fatigue dûe à la Maxirace. Puis après une première quinzaine assez cool et régénératrice, j'ai repris progressivement l'entraînement, en limitant tout de même les durées d'effort pour ne pas faire resurjir cette fatigue.

En fin de mois, une petite coupure sportive afin de profiter pleinement d'un moment important de ma vie, mon mariage.

  

Bilan course : pas de course ce mois-ci.

 

Pour la suite : Juillet débutera par une grosse quinzaine de jours en vacances sur l'Ile de Beauté. L'occasion pour moi de réaliser de courtes sorties (priorité à la famille) sur des terrains techniques. Ensuite, il sera temps de réaliser le gros volume en vue de l'UT4M. Et du coup, il semble que ma fin de mois sera vraiment très volumineuse... Il faudra ensuite s'atteler à bien assimiler ce volume et à retrouver la fraicheur indispensable.

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