Rémy : entraînements mai 2014
-
jour |
séance |
D+ |
km |
D+ |
km |
jeudi 1 |
10 km de Fontaine (+ échauffmt et récup) |
0 | 16 | ||
jeudi 1 | vélo d'appart | 24 | |||
vendredi 2 | vélo d'appart | 20 | |||
samedi 3 | footing côtes forcées | 480 | 13 | ||
samedi 3 | vélo d'appart | 25 | |||
dimanche 4 | footing | 1 530 | 28 | ||
dimanche 4 | vélo d'appart | 24 | |||
lundi 5 | reco City Trail | 200 | 9 | ||
mardi 6 | 2' + 3' + 4' + 5' + (6*30'') | 310 | 17 | ||
mercredi 7 | footing | 1 040 | 18 | ||
vendredi 9 | footing | 1 660 | 52 | ||
samedi 10 | footing | 2 650 | 36 | ||
dimanche 11 | footing | 1 070 | 36 | ||
lundi 12 | City Trail | 440 | 14 | ||
mercredi 14 | vélo d'appart | 24 | |||
jeudi 15 | 2 * (8' + 2' + 2') | 110 | 14 | ||
vendredi 16 | footing cool | 460 | 11 | ||
samedi 17 | 4*20' en côte raide | 2 020 | 23 | ||
samedi 17 | vélo d'appart | 15 | |||
dimanche 18 | vélo d'appart | 24 | |||
lundi 19 | initiaion CO | 0 | 6 | ||
mardi 20 | 12*1' en côte | 270 | 15 | ||
mercredi 21 | VTT | 760 | 26 | ||
jeudi 22 | 10'-5'-10'-5' | 30 | 20 | ||
samedi 24 | City Trail | 260 | 19 | ||
dimanche 25 | vélo d'appart | 25 | |||
mardi 27 | 4*3' | 80 | 16 | ||
jeudi 29 | footing | 40 | 7 | ||
samedi 31 | Maxirace | 5 300 | 86 | ||
TOTAL |
MAI 2014 |
17 950 | 456 |
760 |
207 |
TOTAL |
2014 |
51 470 | 1 778 |
760 |
808 |
pour mémoire |
MAI 2013 |
12 070 |
326 |
0 |
283 |
pour mémoire |
Total à fin MAI 2013 |
43 070 |
1 612 |
0 |
1 325 |
Nombre de sorties à pieds du mois : 20
Sortie moyenne : 22.80 km et 897m+
Bilan forme : Ce mois de mai fut assez bon au niveau de la forme. J'ai ainsi pu enchaîner de beaux volumes d'entraînement et, fort logiquement, j'ai ensuite connu une petite période de fatigue. Mais cela correspondait juste avec le début de ma période d'affutage et j'ai ainsi pu pleinement récupérer pour l'une de mes principales courses de cette saison : la Maxirace.
Bilan course : 2 courses sur mai 2014.
J'ai débuté le 1er mai par le 10km route de la ville de Fontaine. Une course qui me serait principalement à remplacer une bonne séance, même si j'espérais me rapprocher de mon record. Malheureusement, j'ai été assez vite hors de mon chrono et la fin s'est déroulée un peu comme je le pouvais... Au final un chrono peu flatteur, mais en comparant avec la plupart des participants, il s'avère que c'est une tendance générale.
Ensuite le 31 mai, j'ai pris part à une épreuve bien différente : la Maxirace.
Un parcours varié, mais exigent.je m'élance avec quelques troubles digestifs et du matos mal choisi. Ma bonne gestion et ma grosse prépa m'ont permis de grapiller progressivement des place au classement pour finir à la 31e place.
Pour la suite : Le début du mois sera axé sur la récup de la Maxirace. Puis progressivement, je reprendrai un peu de volume, mais sans en faire trop car je serai bien pris au niveau personnel avec mon mariage qui se profile à la fin du mois.