Rémy : entraînements mai 2014

jour

séance

D+

km

D+
Vélo

km
Vélo

jeudi 1      

10 km de Fontaine

(+ échauffmt et récup)       

0 16         
jeudi 1 vélo d'appart               24
vendredi 2 vélo d'appart       20
samedi 3 footing côtes forcées 480 13    
samedi 3 vélo d'appart         25
dimanche 4 footing 1 530 28    
dimanche 4 vélo d'appart       24
lundi 5 reco City Trail 200     
mardi 6 2' + 3' + 4' + 5' + (6*30'') 310 17    
mercredi 7 footing 1 040 18     
vendredi 9 footing 1 660 52    
samedi 10 footing 2 650 36    
dimanche 11 footing 1 070 36    
lundi 12 City Trail 440 14    
mercredi 14 vélo d'appart       24
jeudi 15 2 * (8' + 2' + 2') 110 14    
vendredi 16 footing cool 460 11    
samedi 17 4*20' en côte raide 2 020 23    
samedi 17 vélo d'appart       15
dimanche 18 vélo d'appart       24
lundi 19 initiaion CO 0 6    
mardi 20 12*1' en côte 270 15    
mercredi 21 VTT     760 26
jeudi 22 10'-5'-10'-5' 30 20    
samedi 24 City Trail 260 19    
dimanche 25 vélo d'appart       25
mardi 27 4*3' 80 16    
jeudi 29 footing 40 7    
samedi 31 Maxirace 5 300 86    

TOTAL

 MAI 2014            

17 950  456

760 

207 

TOTAL

 2014 

51 470  1 778

760 

808 

pour mémoire 

 MAI 2013 

12 070

326 

0 

283 

pour mémoire

 Total à fin MAI 2013 

43 070

1 612 

1 325 

 

Nombre de sorties à pieds du mois : 20

Sortie moyenne : 22.80 km et 897m+

 

Bilan forme : Ce mois de mai fut assez bon au niveau de la forme. J'ai ainsi pu enchaîner de beaux volumes d'entraînement et, fort logiquement, j'ai ensuite connu une petite période de fatigue. Mais cela correspondait juste avec le début de ma période d'affutage et j'ai ainsi pu pleinement récupérer pour l'une de mes principales courses de cette saison : la Maxirace.

  

Bilan course : 2 courses sur mai 2014.

J'ai débuté le 1er mai par le 10km route de la ville de Fontaine. Une course qui me serait principalement à remplacer une bonne séance, même si j'espérais me rapprocher de mon record. Malheureusement, j'ai été assez vite hors de mon chrono et la fin s'est déroulée un peu comme je le pouvais... Au final un chrono peu flatteur, mais en comparant avec la plupart des participants, il s'avère que c'est une tendance générale.

Ensuite le 31 mai, j'ai pris part à une épreuve bien différente : la Maxirace. 

Un parcours varié, mais exigent.je m'élance avec quelques troubles digestifs et du matos mal choisi. Ma bonne gestion et ma grosse prépa m'ont permis de grapiller progressivement des place au classement pour finir à la 31e place.

 

Pour la suite : Le début du mois sera axé sur la récup de la Maxirace. Puis progressivement, je reprendrai un peu de volume, mais sans en faire trop car je serai bien pris au niveau personnel avec mon mariage qui se profile à la fin du mois.

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