Rémy : entraînements avril 2014 - Le Blog des 3D Trail

jour	séance	D+	km	D+ Vélo	km Vélo
mercredi 2	footing	180	8
jeudi 3	footing	270	12
samedi 5	footing	90	13
lundi 7	vélo d'appart				21
mardi 8	3*(2' - 1'30 - 1' - 30'')	90	14
mercredi 9	footing (City Trail)	340	18
jeudi 10	Reco UT4M	710	14
vendredi 11	footing	480	13
samedi 12	Rando-course	1 820	27
sameid 12	vélo d'appart				24
lundi 14	Rando-course	2 680	41
mercredi 16	footing	880	14
jeudi 17	Rando-course	1 990	32
vendredi 18	footing	1 060	16
samedi 19	footing (City Trail)	210	19
samedi 19	vélo d'appart				24
dimanche 20	vélo d'appart				25
jeudi 20	vélo d'appart
lundi 21	footing	1 080	16
mardi 22	15* 45''	110	13
mercredi 23	Rando-course	2 000	34
jeudi 24	5 * 6' (descente/montée)	580	14
vendredi 25	footing	410	10
samedi 26	vélo d'appart				24
dimanche 27	Reco UT4M	980	16
mardi 29	vélo d'appart				19
mercredi 30	10 * 20''	30	9
TOTAL	AVRIL 2014	15 990	353	0	137
TOTAL	2014	33 520	1 322	0	601
pour mémoire	AVRIL 2013	9 600	339	0	216
pour mémoire	Total à fin AVRIL 2013	31 000	1 286	0	826

Nombre de sorties à pieds du mois : 20

Sortie moyenne : 17.66 km et 799m+

Bilan forme : Après un début de mois assez cool pour récupérer suffisamment de l'EcoTrail, j'ai enclenché une phase avec un bon volume, en privilégiant le dénivelé. Il faut dire que j'ai eu la chance d'avoir une semaine de dispo.

Curieusement, alors que je pensais avoir besoin de quelques jours d'adaptation, j'ai finalement été assez vite à l'aise en allure rando-course avec bâtons. Du coup, j'ai pu enchainer sans éprouver trop de fatigue... même si j'étais quand même bien crevé à la fin du mois.

Bilan course : Pas de course sur ce mois d'avril

Pour la suite : le mois de mai débutera par les 10km de Fontaine. Même si je serai que je suis loin d'être au top pour ce format de course, je tenterai de confirmer mon chrono de l'an passé sous les 36' (35'58).

Je referai un petit "bloc volume" après le 8 mai, et il sera ensuite temps de débuter une période d'affutage pour arriver au top sur la Maxirace d'Annecy (87km - 5300m+), où le niveau s'annonce très relevé.