Rémy : entraînements avril 2014

jour

séance

D+

km

D+
Vélo

km
Vélo

mercredi 2       footing        180 8         
jeudi 3 footing    270 12          
samedi 5 footing  90 13    
lundi 7 vélo d'appart         21
mardi 8 3*(2' - 1'30 - 1' - 30'') 90 14    
mercredi 9 footing (City Trail) 340 18    
jeudi 10 Reco UT4M 710  14     
vendredi 11 footing 480 13    
samedi 12 Rando-course 1 820 27     
sameid 12 vélo d'appart       24
lundi 14 Rando-course 2 680 41    
mercredi 16 footing 880 14    
jeudi 17 Rando-course 1 990 32    
vendredi 18 footing 1 060  16    
samedi 19 footing (City Trail) 210 19    
samedi 19 vélo d'appart       24
dimanche 20 vélo d'appart       25
jeudi 20 vélo d'appart        
lundi 21 footing 1 080  16     
mardi 22 15* 45'' 110  13     
mercredi 23 Rando-course 2 000  34    
jeudi 24 5 * 6' (descente/montée) 580 14    
vendredi 25 footing 410 10    
samedi 26 vélo d'appart       24
dimanche 27 Reco UT4M 980 16    
mardi 29 vélo d'appart       19
mercredi 30 10 * 20'' 30 9    

TOTAL

 AVRIL 2014            

15 990  353

0 

137 

TOTAL

 2014 

33 520  1 322

601 

pour mémoire 

 AVRIL 2013 

9 600

339 

0 

216 

pour mémoire

 Total à fin AVRIL 2013 

31 000

1 286 

826 

Nombre de sorties à pieds du mois : 20

Sortie moyenne : 17.66 km et 799m+

 

Bilan forme : Après un début de mois assez cool pour récupérer suffisamment de l'EcoTrail, j'ai enclenché une phase avec un bon volume, en privilégiant le dénivelé. Il faut dire que j'ai eu la chance d'avoir une semaine de dispo.

Curieusement, alors que je pensais avoir besoin de quelques jours d'adaptation, j'ai finalement été assez vite à l'aise en allure rando-course avec bâtons. Du coup, j'ai pu enchainer sans éprouver trop de fatigue... même si j'étais quand même bien crevé à la fin du mois.

  

Bilan course : Pas de course sur ce mois d'avril

 

Pour la suite : le mois de mai débutera par les 10km de Fontaine. Même si je serai que je suis loin d'être au top pour ce format de course, je tenterai de confirmer mon chrono de l'an passé sous les 36' (35'58).

Je referai un petit "bloc volume" après le 8 mai, et il sera ensuite temps de débuter une période d'affutage pour arriver au top sur la Maxirace d'Annecy (87km - 5300m+), où le niveau s'annonce très relevé.

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