Rémy : entraînements avril 2014
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jour |
séance |
D+ |
km |
D+ |
km |
| mercredi 2 | footing | 180 | 8 | ||
| jeudi 3 | footing | 270 | 12 | ||
| samedi 5 | footing | 90 | 13 | ||
| lundi 7 | vélo d'appart | 21 | |||
| mardi 8 | 3*(2' - 1'30 - 1' - 30'') | 90 | 14 | ||
| mercredi 9 | footing (City Trail) | 340 | 18 | ||
| jeudi 10 | Reco UT4M | 710 | 14 | ||
| vendredi 11 | footing | 480 | 13 | ||
| samedi 12 | Rando-course | 1 820 | 27 | ||
| sameid 12 | vélo d'appart | 24 | |||
| lundi 14 | Rando-course | 2 680 | 41 | ||
| mercredi 16 | footing | 880 | 14 | ||
| jeudi 17 | Rando-course | 1 990 | 32 | ||
| vendredi 18 | footing | 1 060 | 16 | ||
| samedi 19 | footing (City Trail) | 210 | 19 | ||
| samedi 19 | vélo d'appart | 24 | |||
| dimanche 20 | vélo d'appart | 25 | |||
| jeudi 20 | vélo d'appart | ||||
| lundi 21 | footing | 1 080 | 16 | ||
| mardi 22 | 15* 45'' | 110 | 13 | ||
| mercredi 23 | Rando-course | 2 000 | 34 | ||
| jeudi 24 | 5 * 6' (descente/montée) | 580 | 14 | ||
| vendredi 25 | footing | 410 | 10 | ||
| samedi 26 | vélo d'appart | 24 | |||
| dimanche 27 | Reco UT4M | 980 | 16 | ||
| mardi 29 | vélo d'appart | 19 | |||
| mercredi 30 | 10 * 20'' | 30 | 9 | ||
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TOTAL |
AVRIL 2014 |
15 990 | 353 |
0 |
137 |
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TOTAL |
2014 |
33 520 | 1 322 |
0 |
601 |
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pour mémoire |
AVRIL 2013 |
9 600 |
339 |
0 |
216 |
|
pour mémoire |
Total à fin AVRIL 2013 |
31 000 |
1 286 |
0 |
826 |
Nombre de sorties à pieds du mois : 20
Sortie moyenne : 17.66 km et 799m+
Bilan forme : Après un début de mois assez cool pour récupérer suffisamment de l'EcoTrail, j'ai enclenché une phase avec un bon volume, en privilégiant le dénivelé. Il faut dire que j'ai eu la chance d'avoir une semaine de dispo.
Curieusement, alors que je pensais avoir besoin de quelques jours d'adaptation, j'ai finalement été assez vite à l'aise en allure rando-course avec bâtons. Du coup, j'ai pu enchainer sans éprouver trop de fatigue... même si j'étais quand même bien crevé à la fin du mois.
Bilan course : Pas de course sur ce mois d'avril
Pour la suite : le mois de mai débutera par les 10km de Fontaine. Même si je serai que je suis loin d'être au top pour ce format de course, je tenterai de confirmer mon chrono de l'an passé sous les 36' (35'58).
Je referai un petit "bloc volume" après le 8 mai, et il sera ensuite temps de débuter une période d'affutage pour arriver au top sur la Maxirace d'Annecy (87km - 5300m+), où le niveau s'annonce très relevé.
