Rémy : 10km de Fontaine - Le Blog des 3D Trail

Après un gros volume sur la fin avril (253km et 13800m+ sur 15 jours) et un gros manque de séance de seuil, je me savais un peu fatigué et peu enclain à être en mesure de réaliser un chrono optimal sur une course de 10km route.

Toutefois, j'avais dans l'idée de confirmer mon chrono de l'an passé en restant sous les 36' (35'58).

Je profite aussi de ce 10km pour tester les dernières Salomon Sense Pro, un modèle City Trail destiné aux entraînements rapides et à la compétition.

Avant la course, j'opte pour une stratégie optimiste. Je me dis que je dois réaliser les 3 premiers kilos vers les 3'30 puis tenter de faire les suivants en 3'35... tout en sachant que je serai plutôt vers les 3'40 à partir du 7 ou 8e.

Voilà pour l'idée au départ, mais reste à concrétiser sur le terrain et là, ce n'est pas la même...

Je prends un départ qui me semble correct puisque je ferme un groupe de 6-7 coureurs, dans lequel je vois Pierre Bauda et Olivier Soriano. Je me doute donc que c'est un groupe qui doit partir pour un chrono sous les 35'. Je reste donc prudent, mais l'allure me convient pour le moment.

Passage au 1er kilomètre, par prudence je commence à laisser s'échapper le groupe et là, grosse surprise, le chrono indique 3'45... ???!!? soit déjà 15'' de retard sur mon plan de route (certes, très optimiste).

Je me dis que c'est un problème de placement de pancarte et que cela sera vite rétabli dès le 2e km. J'accélère sensiblement.

Le 2e km est réalisé à la bonne allure (3'31) mais j'ai donc toujours ces 15'' de retard. Idem au 3e...

Et dès le 4e kilomètre, je commence à sentir que je n'aurai pas le jus pour tenir. Je suis contraint de ralentir progressivement.

Au 5e km, je vois Pierre qui abandonne et je commence à me poser des questions tellement je ne me sens pas dans l'allure. Autant je m'attendais à souffrir un peu, mais pas si tôt...

Finalement, j'essaye de gérer au mieux avec l'énergie de disponible, et je passe la ligne dans le chrono très décevant de 36'47.

Voilà, j'étais venu voir mon niveau actuel et mon état de forme... et le chrono a parlé !

Même s'il y a de multiples explications à cette contre-performance, je suis très déçu.

Je vais éplucher un peu le calendrier pour voir si je peux retenter un 10km cette année, à une période plus favorable...

Kilomètre	Chrono km	Chrono total
1	3'45	3'45
2	3'31	7'16
3	3'31	10'47
4	3'39	14'26
5	3'42	18'08
6	3'44	21'52
7	3'41	25'34
8	3'46	29'20
9	3'46	33'06
10	3'41	36'47

Comments

[Manu]

Il n'y a pas lieu d'être déçu, il est difficile de courir plusieurs lièvres à la fois.
Vu le total km et le D+ sur la fin avril, difficile derrière de faire de la vitesse.
Beau chrono tout de même.
Perso j'étais sur le 100k de la rando vélo et ses 1121d+ après avoir bouclé samedi dernier le BRM de Grenoble 324k et 3493d+.

[Manu]

Un bon foncier oui, mais à condition que je puisse courir d'ici là, l'aponévrosite n'est toujours pas guérrie, j'ai fini les ondes de chocs et le rhumato ne veut pas infiltrer...impasse pour le moment.
Sinon je suis monté à Montsec dernièrement en marche rapide, descente pareil, et nickel côté jambes....alors je patiente sur le vélo.
Prochai rdv le 17 mai et 400k à Bourg et un départ à 16h donc une nuit sur le vélo.

[Rémy]

Merci Manu. En fait, je ne pense pas que ce soit le volume de la fin avril qui a été le plus préjudiciable puisque je me sentais "relativement" frais au départ. Je pense que c'est surtout le manque de séance de seuil, car je n'en n'avais pas réellement fait depuis 2 mois... et forcément, je l'ai vite senti. Mais, c'est un ensemble de choses, d'autant qu'après avoir discuté avec d'autres participants, la très grosse majorité ont été déçus de leur course et de leur chrono... Peut-être que les conditions n'étaient pas aussi bonnes que prévu...
De ton côté, tu enchaînes les km en vélo !!! Tu te constitues un bon socle de foncier en vue du mois d'août.
A bientôt.