Christophe : entraînements mai 2014

A titre de comparaison, j'ai fini l'année 2013 avec 211 séances, 3032kms et 106000+ au compteur.

Pour le mois de mai 2013, j'avais fait 16 séances pour 250kms et 7800+. Le mois avait mal débuté après une chute dans les escaliers chez moi ce qui m'avait causé des douleurs aux côtes et au genou pendant tout le mois. J'avais réalisé tout de même 2 courses ce mois-là, avec des résultats très moyens et une forme en berne suite à la chute.

Pour cette année, je n'ai pas prévu de blessures ;), juste de continuer sur ma bonne forme du moment. Toujours des séances au programme avec de la vitesse si possible, du rythme, un peu de d+, mais pas trop de sorties longues. Si tout va bien, je retournerai une nouvelle fois au Trail du Connex en fin de mois.

 

Jour

Séance

Kms

D+

2

Footing route et chemins

11

320

4

Footing chemins

13.5

560

6

12*1' sur route

13.7

190

8

3*8' sur chemins

13

110

10

Reco UT4M

15.5

1100

12

5*5' sur chemins

13.5

350

13

Footing route et chemins humides

13

30

14

Footing route et chemins

12

380

15

2*(8'+2'+2') sur chemins

14

375

16

Footing route et chemins

11.3

450

19

Footing route et chemins

12.5

310

20

2*10*(30"-30") sur chemins

12.5

30

22

Footing route et chemins

11

30

25

Trail du Connex

36

1850

28

Footing route et chemins

12

30

29

Footing route et chemins

11.4

270

31

3*8*(30"-30") sur chemins

12.8

130

Total

 

238.7

6520

Le blog de 3D Trail -  Hébergé par Overblog