Christophe : entraînements avril 2014

A titre de comparaison, j'ai fini l'année 2013 avec 211 séances, 3032kms et 106000+ au compteur.

Pour le mois d'avril 2013, j'avais fait 20 séances pour 307kms et 8700+. La forme était toujours là et j'enchainais séance et dénivelé. J'avais réalisé 3-4 sorties longues, mais pas de courses.

 

Pour cette année, le mois d'avril démarre fort avec de nombreuses séances et une bonne forme. Par contre, j'ai toujours du mal (manque de temps) pour réaliser des sorties longues. Le trail de la Cote Roannaise en fin de mois sera un bon test. L'enchainement entre une étape rapide le samedi soir et une étape longue le dimanche matin sera un bon révélateur sur ma vitesse puis mon endurance.

Jour

Séance

Kms

D+

1

6*4'+2' sur chemins

15.6

30

2

Footing route et chemins

11.3

450

3

8*(45" chaise + 1' en côtes)

11.6

325

4

Footing route et chemins

13

30

5

Footing chemins

21

810

7

3*(2'+1'30"+1'+30") sur chemins

13.3

320

8

Footing route et chemins

11.3

450

9

5*5' sur chemins

14.2

360

10

Footing route et chemins

12.7

320

11

Footing route et chemins

13.2

485

13

Footing route et chemins

13.5

560

13

Marche familiale

3

0

14

6*4' sur chemins

13.5

350

15

Footing D+ chemins

11.4

660

16

6*(1' chaise + 2' en côtes)

12.6

420

17

Footing route et chemins

13

30

19

Footing route et chemins

13.5

560

21

10*1' sur chemins

11.5

300

22

Footing route et chemins

12

30

24

Footing route et chemins

8

20

26

Echauffement course

4.5

60

26

Challenge côte roannaise : étape 1

14.5

500

27

Challenge côte roannaise : étape 2

33

1550

30

Footing route et chemins

12.3

30

Total

 

313.5

8650

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