Christophe : entraînements avril 2014 - Le Blog des 3D Trail

A titre de comparaison, j'ai fini l'année 2013 avec 211 séances, 3032kms et 106000+ au compteur.

Pour le mois d'avril 2013, j'avais fait 20 séances pour 307kms et 8700+. La forme était toujours là et j'enchainais séance et dénivelé. J'avais réalisé 3-4 sorties longues, mais pas de courses.

Pour cette année, le mois d'avril démarre fort avec de nombreuses séances et une bonne forme. Par contre, j'ai toujours du mal (manque de temps) pour réaliser des sorties longues. Le trail de la Cote Roannaise en fin de mois sera un bon test. L'enchainement entre une étape rapide le samedi soir et une étape longue le dimanche matin sera un bon révélateur sur ma vitesse puis mon endurance.

Jour	Séance	Kms	D+
1	6*4'+2' sur chemins	15.6	30
2	Footing route et chemins	11.3	450
3	8*(45" chaise + 1' en côtes)	11.6	325
4	Footing route et chemins	13	30
5	Footing chemins	21	810
7	3*(2'+1'30"+1'+30") sur chemins	13.3	320
8	Footing route et chemins	11.3	450
9	5*5' sur chemins	14.2	360
10	Footing route et chemins	12.7	320
11	Footing route et chemins	13.2	485
13	Footing route et chemins	13.5	560
13	Marche familiale	3	0
14	6*4' sur chemins	13.5	350
15	Footing D+ chemins	11.4	660
16	6*(1' chaise + 2' en côtes)	12.6	420
17	Footing route et chemins	13	30
19	Footing route et chemins	13.5	560
21	10*1' sur chemins	11.5	300
22	Footing route et chemins	12	30
24	Footing route et chemins	8	20
26	Echauffement course	4.5	60
26	Challenge côte roannaise : étape 1	14.5	500
27	Challenge côte roannaise : étape 2	33	1550
30	Footing route et chemins	12.3	30
Total		313.5	8650