Rémy : entraînements février 2014

jour

séance

D+

km

D+
Vélo

km
Vélo

samedi 1             vélo d'appart              21      
dimanche 2 Cross régional (échauffmt + récup)     0          17          
lundi 3 footing 90  10     
mardi 4 sport co                     
mardi 4 vélo d'appart         16 
mercredi 5 footing 1020 30    
jeudi 6 5*1' + 10*30'' + 5*1' 50  14     
vendredi 7 vélo d'appart       22
samedi 8 vélo d'appart             22 
dimanche 9 2' - 8' - 3' - 7' - 4' - 2' 0 17    
dimanche 9 vélo d'appart       16
lundi 10 vélo d'appart       16
mardi 11 vélo d'appart       22 
mercredi 12 footing sur neige 230     
jeudi 13 footing avec accélérations 50 12    
dimanche 16 Gruissan Phoebus Trail  1500 50    
mercredi 19 footing 90 10    
jeudi 20 footing 270 10     
vendredi 21 2 * 8 * 30'' / 30'' 14     
dimanche 23 footing 1190  27     
dimanche 23 rando dans neige 200     
lundi 24 février footing 350 13    
mardi 25 février sport co + renforcement musculaire        
jeudi 27 février footing 0 11    

TOTAL

 FEVRIER 2014            

5 040  251

0 

135 

TOTAL

 2014 

9 240  521

409 

pour mémoire 

 FEVRIER 2013 

6 740

314 

0 

272 

pour mémoire

 Total à fin FEVRIER 2013 

11 890

604 

541 

Nombre de sorties à pieds du mois : 15

Sortie moyenne : 16.73km et 336m+

 

Bilan forme : Un début de mois assez poussif avec trop rarement de bonnes jambes, ce qui m'a généré une baisse de confiance. Par la suite, la situation s'est progressivement améliorée, même si en fin de mois, avec la belle ballade de Gruissan, les jambes étaient tout de même un peu moins dynamiques. 

  

Bilan course : Un cross régional très moyen,faute de bonne forme et de grosse motivation. Le terrain très boueux n'a pas non plus avantagé ma lourde foulée.

Ensuite, à Gruissan, alors que je m'attendais à ne pas réussir à trouver la bonne allure et bien souffrir à partir du 30e km, ce fut finalement plutôt encourageant. Les allures sur les passages roulants étaient très correctes et j'ai réssi à bien m'en sortir sur la durée de l'épreuve. Et cerise sur le gâteau, ma 13e place me permet de prendre très provisoirement la tête du classement TTN...

 

Pour la suite : Mars débutera par le Trail de Vulcain où je serai cette année sur la version "challenge" avec 12km le samedi puis 22 le dimanche. Mais handicapé par un thorax douloureux, je ne serai pas dans les meilleurs dispositions...

Ensuite sur la fin du mois, ce sera la 3e étape du TTN 2014 avec l'Eco Trail de Paris. J'aurai à coeur d'y réussir une course correcte afin de marquer de précieux points. La majeure partie du mois de mars sera donc axé sur ma préparation pour ce déplacement parisien.

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